jak bf

jak to wygląda od strony biol-chem szczerze nie mam pojęcia było o tym swego czasu na tym forum ale nie chce mi się szukać jak jesteś zainteresowany, to szukaj w tematach o poprawie waskularyzacji,a nie stricte o laktozie i jak sie dokopiesz możesz dać linka Żeby żyły były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu -nie koniecznieu mnie obecnie [...]

To co to za redukcja jak zaczyna Cię podlewać ?;-) Daj tabs e2d przez tydzień Redukcja z przerwa na swieta i moment oddechu.A na chwile przed juz czulem jak zaczyna wywalac estro. Jest to taka dieta ktora mi odpowiada najpierw bylo vlcd potem miala byc rotacja ww ale wyszly swieta i zbilansowana +.Moze to i lepiej bo stanela przemiana(tarczyca) i [...]

[...] (5-10-20) wycisk stojac 3x5 sztanga do brody szeroki chwyt 3x10 unoszenia na boki: 3x20 szrugsy 3-4serie nogi: siad 4serie 8 8 6 4 suwnica 4serie lydki 4serie (nogi lekko jak zawsze) piatek: tric: wąski 4serie 10-4 do czola: 4serie wyciag 4 serie bic: hantle stojac 4serie modlitewnik sztanga 3-4serie o kolano/lawka skosna 3serie week wolny + [...]

[...] ciąg: 230 x1 -przysiad: 170 x 3 Prolke hmm miałem niską, ale po prostu sobie wmówiłem, że to z nią dalej nie tak i testowałem te x3 tabsy jednorazowo bo myślałem, że jak zbije do 1-2 to może zaskoczy organizm, jutro badam znów estro,prolke, PROGESTERON ( bo tydzien juz minął od tych 3 tabsów) Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu [...]

/SFD/2024/1/22/6ddf4c435bf249f8a193745611274a84.jpg Zacznę od tego, że jak masz miesiąc stażu to trening 6 razy w tygodniu to jakiś żart. Bo dla Ciebie 3 treningi w tygodniu to zupełny maks. Nie trzeba Ci 6 jednostek treningowych w tygodniu bo ani stopień Twojego wytrenowania, ani forma tego nie wymaga. Nie napisałeś nic o jakichś [...]

[...] ćwiczyłem kalistenikę praktycznie codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 cm w górę. Jak chodzi o maksy to wiem żeby nie robić ciągle jak d**** nie umiejąc, robiłem tylko [...]

okey, nie mam pytań . Jak ci nie widać cegiełek przy 12%bf to musisz mieć strasznie zaniedbane mięśnie brzucha. Jak z resztą wymiarów, wiek, jaki staż na siłowni? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:38:28

[...] water i bones mass przepuszczając przeze mnie prąd i mierząc oporność/pojemność tkanek. Nie wierzę w dokładność takiego pomiaru ale nawet jeżeli wliczyć margines błędy to jakiś tam kierunek, w którym idzie ciało jednak pokazuje. Nie wiem czy fałdomierz byłby u mnie skuteczny, skoro na udach jestem ledwo w stanie cokolwiek uszczypnąć, na [...]

Waży w miarę dokładnie, łączy się po wi-fi i automatycznie zapisuje pomiar masy ciała, przez co łatwiej jest się pilnować a do tego była dosyć tania, więc nie narzekam na nią. A że przy okazji coś tam próbuje pomierzyć w stylu bf, czy muscle mass to tylko dodatkowa pierdółka ;) Ale wolałbym wrócić do meritum czyli jak teraz to rozsądnie rozegrać.

tak samo jak diety 1000kcal z kolorowych pisemek...ktoore spoewalniaja metabolizm obnizaja poziom m.in..cAMP i t3..co w efekcie moze prowadzic do spalania tkanik miesniowej /przy zachowaniu tlooszczowej/... redookcja trwa przez kilka dni/tygodni..nastenie proces ten jest coraz wolniejszy..po czym calkowicie sie zatrzymooje...dodatkowe obnizanie [...]

No wlasnie o to chodzi ze nie starczy. To nie jest tak, ze idziesz na silownie by robic rzezbe. By ja zrobic odchudzasz sie do nizszego BF niz przyjeta jako zdrowa, srednia. Silownia wspomaga bardzo efektywnie odchudzanie i pomaga uzyskac sylwetke ktora nie wyglada na wyglodzona. Inaczej nie uda ci sie uzyskac szczuplych ud jak tylko poprzez [...]

też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy ale jak kręcę w nietreningowy to wypada mi między posiłkiem bf okolo 14-15 więc nie wiem czy nie będą zbędne w tym wypadku w nietreningowy co do diety to ww są na 2,5g na kg mc, więc lc to nie jest niepokoi mnie tylko, że zawsze czuję trochę amoniaku w pocie po aerobach ale [...]

[...] po obliczeniach dokładnych. Twojemu ciału przydałaby się rekompozycja, dlatego poziom „zero” będzie odpowiedni i oczywiście obserwacja co dzieje się z ciałem. Gdybyś miała jakiekolwiek pytania na temat diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, moderatorzy oraz doradcy na pewno [...]

eee to jak byles zalany fatem i bylo 49 w lapie, to nie dziw sie, ze majac mniejszy bf masz mniejsza lape, liczy sie miesien, a nie klucha:) co do xploda, osobiscie bym celowal w inny produkt, jak shoc od universala czy nasz PRE https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html

[...] dziwna a ty sam do końca nie wiesz czego chcesz. Przy takim wzroście 116 kg to dużo ( podejrzewam, że bf nie masz za niskiego) a Ty chcesz jeszcze masę ładować :) rób jak uważasz ale jak dojdzie Ci kilka kg to na wiosnę będziesz miał do redukowania jeszcze więcej. Najpierw piszesz, że hmb nie działa a teraz , że jesz 1 g dziennie. Zastanów [...]

Za bardzo się ulałem. Za mocno leciałem z kaloriami w ostatnich tygodniach. Na tyle ze już się niekomfortowo czuję - jest mocno powyżej 15%bf. Pytanie, jak to najlepiej strategicznie rozegrać. Nie chciałbym kończyć z masą w środku cyklu i przeskakiwać na redu - dobrze idzie. Co radzicie, zejść do poziomu zapotrzebowania kalorycznego? Zostawić [...]

zależy od tego jakie masz priorytety, jeden chce wyglądać jak silos z betonem wyznając zasadę im więcej masy tym lepiej, drugi może lecieć na niskim bf mieć estetyczną i wysoce sprawną sylwetkę - ćwieczenia kalisteniki są raczej dla tych drugich

[...] typowo chwyt (trzymanie sztangi, spacer farmera), a raz superseria z uginania na górną czesc przedramienia i tą dolną. Dotychczas progresowałem w tych zakresach powtórzeń jak wypisałem, widełki, które przedstawiłem były zwiększane od 8 (lub od tych 3 w cwiczeniach siłowych), co jeden, co kazdy trening do górnego pułapu, potem następowało [...]

http://postimg.org/image/cjzfho3y7/ Tu rozpiska jak ja to widze. Waga: 61 Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34 Proponuję założyć własny temat w dziale wraz z [...]

yoyo , widze ze mamy podobny problem, tyle ze u mnie tluszcz odlozyl sie troche inaczej (glownie w obrebie samego sutka i tej "plamy" ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z [...]